Программы тренировок для похудения.
занятие лучше всего с комплексов упражнений с гантелями, затем можно переходить к упражнения с гирей, ну и только потом можно переходить к упражнениям со штангой Программа интенсивных тренировок по бодибилдингу.
http://www.porfirion.ru/programmi-trenirovok/154-programmi-trenirovok-po-bodibildingu.html